Giá trị của sự hiện diện
Sau khi làm việc tại công ty dược trong nhiều năm, mình quyết định nghỉ việc và dành một năm để tìm kiếm những giá trị mới cho bản thân. Đó không phải là một quyết định dễ dàng. Công việc ổn định, mức lương hấp dẫn và môi trường chuyên nghiệp là những điều mình đã từ bỏ. Nhưng sâu thẳm trong lòng, mình cảm thấy một sự trống rỗng và mong muốn tìm hiểu rõ hơn về chính mình.
Trong suốt một năm đó, mình đã có những trải nghiệm sâu sắc và học được nhiều bài học quý giá. Một trong những giá trị quan trọng nhất mà mình khám phá ra là sự hiện diện. Trước đây, mình luôn bị cuốn vào công việc, những cuộc họp và các dự án. Mình hiếm khi thực sự hiện diện trong những khoảnh khắc bên cạnh gia đình và bạn bè. Điều này đã khiến mình bỏ lỡ nhiều điều tuyệt vời và không thể kết nối sâu sắc với những người thân yêu.
Bây giờ, khi nhìn lại, mình nhận ra rằng sự hiện diện không chỉ là việc có mặt ở một nơi nào đó, mà là sự tận tâm và chú ý toàn diện của bản thân vào khoảnh khắc hiện tại. Đây là một hành trình không dễ dàng, nhưng những trải nghiệm trong suốt một năm qua đã giúp mình hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của việc hiện diện và làm thế nào để thực hành nó trong cuộc sống hàng ngày.
Những trải nghiệm đáng nhớ
Mình có một người bạn, và một lần bọn mình đi leo núi cùng nhau. Trong lúc ngồi nghỉ và nói chuyện, bạn ấy lấy điện thoại ra và nhắn tin với người khác. Khoảnh khắc đó làm mình cảm thấy thật sự tổn thương. Mình đã bắt đầu nghĩ rằng sự hiện diện và kết nối với mình không đủ để giữ tâm trí bạn ở đây, điều này khiến bạn phải đi tìm kiếm những kết nối khác ở ngoài kia.
Rồi nhiều lần, mình nhận được câu trả lời bận từ bạn. Trong phút chốc, mình nghĩ “bận” đơn giản là “tôi có ưu tiên khác, tôi không muốn hiện diện tại đó”. Sau một số lần như vậy, mình phát triển phản xạ, gắn mác người bạn đó với chữ “bận” giống như mọi người gắn mác mình trước đó. Tất nhiên, từ đó mình ngại không chia sẻ nhiều khoảnh khắc với người bạn đó nữa. “Bận” là lý do đơn giản nhất để từ chối, nhưng cũng là cách nhanh nhất để mất kết nối với người khác. Đó là lý do mình cố gắng thay đổi để không làm tổn thương người xung quanh mình nữa.
Thân – Trí – Tâm: Cách mình thực hành sự hiện diện
Mình đã quyết định nói “không” với điện thoại, nói không với “bận” như một bước đầu tiên để rèn luyện sự hiện diện. Đối với mình, sự hiện diện là sự có mặt của toàn bộ con người, bao gồm cả Thân – Trí – Tâm.
- Thân: Mình thực hành sự hiện diện của thân bằng cách kiên nhẫn lắng nghe mà không bị phân tâm. Khi ở bên gia đình hay bạn bè, mình luôn cố gắng tắt điện thoại hoặc để nó ở chế độ im lặng, đặt nó ra xa để không bị xao lãng bởi những thông báo liên tục. Thay vào đó, mình tập trung vào những người xung quanh, lắng nghe những câu chuyện của họ, cảm nhận niềm vui, nỗi buồn và chia sẻ cùng họ. Việc kiên nhẫn lắng nghe không chỉ giúp mình hiểu rõ hơn về họ mà còn giúp họ cảm nhận được sự quan tâm chân thành từ mình.
- Trí: Mình cố gắng thực hành sự hiện diện của trí bằng cách giữ tư duy mở và không phán xét. Mình nhìn nhận người đối diện trong một tổng thể bao gồm cả môi trường, những mối quan hệ, những trải nghiệm, giáo dục… để thấy và chấp nhận sự khác biệt. Điều này giúp mình tránh được những hiểu lầm không đáng có và xây dựng được những mối quan hệ sâu sắc hơn. Mình nhận ra rằng mỗi người đều có những trải nghiệm và góc nhìn riêng, và việc chấp nhận sự đa dạng đó là một phần quan trọng trong sự hiện diện.
- Tâm: Cuối cùng, mình hiện diện tại đây là để thấu hiểu người đó hơn. Mình thực sự muốn hiểu những gì họ nghĩ, những giá trị gì họ theo đuổi để có thể kết nối sâu hơn. Mình lắng nghe không chỉ bằng tai mà còn bằng trái tim, cảm nhận những điều không được nói ra. Việc thấu hiểu và đồng cảm giúp mình kết nối sâu hơn với người khác, xây dựng những mối quan hệ chân thành và bền vững.
Giá trị của sự hiện diện trong cuộc sống hàng ngày
Giá trị của sự hiện diện không chỉ nằm trong những khoảnh khắc lớn mà còn trong những chi tiết nhỏ của cuộc sống hàng ngày. Mình đã học cách thưởng thức từng ngụm trà buổi sáng, ngắm nhìn ánh nắng len lỏi qua tán lá, hay đơn giản là cảm nhận hơi thở của mình. Những điều này giúp mình sống chậm lại, tận hưởng hiện tại và tìm thấy niềm vui trong những điều bình dị nhất. Mình nhận ra rằng cuộc sống không phải là một cuộc đua mà là một hành trình, và mỗi bước đi đều có ý nghĩa riêng của nó.
Thực hành sự hiện diện trong công việc
Sự hiện diện không chỉ quan trọng trong cuộc sống cá nhân mà còn trong công việc. Khi mình thực hành sự hiện diện tại nơi làm việc, mình thấy mình trở nên hiệu quả hơn, giảm thiểu căng thẳng và tăng cường khả năng sáng tạo. Mình học cách quản lý thời gian, đặt ra ưu tiên và tập trung vào những nhiệm vụ quan trọng. Khi tham gia các cuộc họp, mình luôn cố gắng hiện diện toàn bộ, lắng nghe ý kiến đồng nghiệp và đóng góp một cách tích cực. Điều này không chỉ giúp mình hoàn thành công việc tốt hơn mà còn xây dựng được mối quan hệ đồng nghiệp tốt đẹp hơn.
Kết luận: Sự hiện diện là giá trị mà mình theo đuổi
Tóm lại, qua những trải nghiệm và suy nghĩ, mình đã tìm thấy một giá trị mà mình rất trân trọng và sẽ theo đuổi, đó là sự hiện diện. Sự hiện diện giúp mình kết nối sâu sắc hơn với bản thân và với những người xung quanh, sống một cuộc sống ý nghĩa và trọn vẹn hơn. Đó là hành trình không có điểm dừng, một quá trình học hỏi và phát triển không ngừng. Mình hy vọng rằng qua câu chuyện của mình, các bạn sẽ hiểu thêm về mình và cũng sẽ tìm thấy những điểm giao thoa, cùng nhau thực hành sự hiện diện.